[...] kolejne posiłki równo rozłożone, kolacja najmniej kaloryczna. Adnotacja: w rozumieniu mięso mam na myśli też ryby Śniadania B/T/WW - ok 31/40/7 kcal - 521 3 jajka +mięso - tak żebym miał ok. 25-26g białka warzywo – tak żebym miał 2-3 g węgli musztarda 7g orzechy 10g błonnik 3,5g otręby przenne/orkiszowe/żytnie 7-10g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do 14) w DT gdzieś o 14 30 na siłkę odrazu po siłce gainera pije size on max 70g węgli 30 białka, i później jem białka przeważnie rybę albo twaróg +banan + białko jakieś jajka dorzucę.( pracuje za biurkiem więc nie spalam za dużo w pracy i staram sie jeść co 2,5 h ) no i oprócz białka i gainera biorę jeszcze nitrobolon 2 (tylko przed [...]
[...] TRENING AERO -80g carbo, pomarańcz, 45g białka 4.100g ryzu białego, 200g piersi i dalej nie wiem albo dwa alob jeden posiłek zalezy o której pójde spac pewno jajka albo twaróg plus oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: -5 kapsów beta bolic -10 kapsów vasobolan po trenie -5 kapsów beta bolic [...]
[...] - łącznie ze zgubieniem trasy, przedzieraniem się przez zagajnik i straszeniem saren, cool %-) Z rozkładu czasu na/km, wyraźnie widać kiedy się zgubiłam :-) Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, truskawki, śmietana 2. mix serca + żołądki, szpinak, oliwa, jabłko 3. jw bez jabłka 4. melon, jajko, smietana 5. pomarańcza 6. wątróbki dorszowe, melon, [...]
[...] a więc dieta redukcyjna. Bardzo bym prosił o ocenę. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000kcal. Uciąłem 200kcal i narazie zjadam 2800. Tak więc tak to wygląda: I 4 jajka 50g owsa 30ml oliwy II WPC 30g jabłko/inny owoc III ziemniaki 200g/ ryż 50g puszka tuńczyka/ WPC 30g/ mięso 200-250g IV (przedtreningowy) ryż 50g pierś czikena 200g V [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751435d5d1414d47bdfa2c061e062ce0.png 08-09.04 micha ok 1500 + - świąteczne specjały (śledzie, jajka, sałatka warzywna + majonez) na oko dobiło do 1700. W międzyczasie pomiary z zeszłego tygodnia: 10.04. powrót do normalności. Najbardziej nie lubię tych wyjazdowych [...]
[...] serek wiejski. 3. 1/2 woreczka kaszy gryczanej wiejskiej, trochę buraków, porcja mięsa. 4. Trochę ponad 1/2 woreczka ryżu, porcja fileta z kury :-)) 5. Bułka żytnia, 2 jajka, kabanos. (Fota) Huh, ostatnie jajka z Wielkiej Nocy zjedzone - więc się nie zepsują, a co za tym idzie - nie będzie trzeba wyrzucać. Wnioski/Pytania: Wiecie co, [...]
[...] pić oleju lnianego ogromne ilości,a to już z innych względów nie byłoby wskazane. ;-) Ale jako lakto-ovo-wegetarianka nie masz się czym przejmować, bo n-3 znajdziesz też w jajkach czy mleku, także uzbiera Ci się tych źródeł. :-) Ważne tylko by te jajka były prawdziwymi wiejskimi jajkami a nie sklepowe jajka z chowuklatkowego, mleko też [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/b7192eab298d44a0bc2d9592712021b6.jpg 4. To samo, tyle że z chlebem /SFD/Images/2015/12/31/c8e90982143c4a988671654f3d018802.jpg 5. Schab pieczony+ 2 jajka+ cwikła ( prawie jak mięsny jeż :)) ) /SFD/Images/2015/12/31/0c35ecab54a84996bd212904c46220f6.jpg TRENING W końcu w miarę konkretnie zrobiłem plecy. Chwyt nadal [...]
[...] to tu na forum obiło o oczy (podnoszą glikogen, o ile pamiętam dobrze) ale wolałam spytać ;-):-)) fela popatrz jaki sobie żywot zgotowałyśmy };-)}:-( milutek dobrze, że jesz jajka, myślałam przez chwilę, że i tego nie... ja byłam kilka miesięcy weganką, i niestety nie wyszło to za dobrze na moim zdrowiu. wszystkie kosci mi osłabły, i złapałam [...]
7;00 płatki owsiane 200g + mleko 2 jajka na twardo lub miekko 11;00 ( w sql) 2 jogurty pitne "danone" 2 kanapki z szyka 15;30 ( przed treningiem) 5 jajka na twardo 18;00 piers z kurczaka + kasza gryczana 21:30 ( rzed snem) tunczyk z cebula czerwona lub paprykaz. To jest moja niby "dieta" ocencie albo pomózcie ułozyc, niestety nie moge innych [...]
[...] 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam karmic. Codziennie jem pol kg piersi z kurczaka, jajecznica 4 jajka , bolki razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle ryzowe 30g , jogurt truskawkowy [...]
około 3 tygodni, dzisiaj rano zjadłem jajka gotowane z chlebem zytnim orkiszowym, a niedawno płatki owsiane na mleku z rodzynkami już zmieniam jedzenie na zdrowsze Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-04-12 15:24:48
[...] słyszę, że znowu ktoś przeprowadził jakieś badania i znowu coś tam jest niezdrowe albo wręcz śmiertelne to mnie z jednej strony wk.... a z drugiej śmieszy... to mleko, to jajka, to pieczywo, to cukier, to masło, a tam to nie takie tłuszcze a tam z kolei to nie teges cholesterol itp itd... nie da się żyć normalnie... najlepiej nie oddychać bo [...]